¿Qué es la calidad de vida y qué factores influyen? ¿Qué acciones podemos realizar para que podamos sentirnos con mayor plenitud en nuestra existencia? Cada año es normal que nos emocionemos por empezar una nueva rutina de alimentación, de ejercicios o pasatiempos. Sin duda, todos estos esfuerzos los relacionamos directamente con una mejora de nuestra calidad de vida. Lo mismo sucede con cada nuevo proyecto que iniciamos o el simple hecho de mudarnos de departamento y hacer un contrato de arriendo en ese nuevo lugar que sabemos nos hará sentir mejor.
Pero el logro de una calidad de vida más elevada implica muchas cosas más. Y es que ejerce un fuerte impacto en nuestra salud mental, física, emocional, así como en el equilibrio de otros aspectos cotidianos de nuestra vida. Hoy te contaremos cómo factores claves como el ahorro de tiempo y el uso de herramientas para optimizar tu día a día pueden ayudarte a elevar tu calidad de vida en todos los ámbitos.
Verás cómo unos simples cambios te ayudarán a sentirte mucho mejor contigo mismo(a) y con la manera cómo cumples con tus obligaciones en casa, en el trabajo, en la empresa, en los estudios y hasta en tu tiempo libre.
La calidad de vida y la autorrealización
Todos tenemos proyectos y sueños que acariciamos por años y que sabemos nos harán sentir autorrealizados. Por ejemplo, el crear una fundación sin fines de lucro en Chile para ayudar a animales abandonados o en riesgo, o quizás llevar a cabo proyectos educativos de reciclaje, compostaje, economía familiar, etc.
¿Sabías que trabajar en tus proyectos puede ser directamente proporcional para mejorar tu calidad de vida y sentido de autosuperación? Pues sí. La calidad de vida tiene que ver con diversos elementos que son necesarios para que podamos sentir más bienestar en nuestras existencias. Así que no es algo que solo está relacionado con tener una mejor salud física, sino también con las oportunidades y capacidades para que las personas se sientan autorrealizadas y satisfechas.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la calidad de vida como una percepción que tiene cada persona sobre su rol en la vida. Todo dentro de un contexto de elementos culturales y un sistema de valores que están alineados con sus vivencias, quehaceres diarios, metas, preocupaciones, estándares y expectativas.
Calidad de vida, de acuerdo con la definición de la OMS, “es un concepto de amplio alcance” pues incluye de forma compleja “la salud física de la persona, su estado fisiológico, el nivel de independencia, sus relaciones sociales y la relación que tiene con su entorno”.
Los 3 aspectos que elevan la calidad de vida
Siguiendo la definición de la OMS, podemos ver que en este concepto están incluidos tres grandes aspectos:
➤ Aspectos objetivos
Son aquellos que involucran las condiciones materiales de una persona, por ejemplo, vivienda, nivel de ingresos económicos, cómo se alimenta, qué viste, su seguridad social, acceso a la educación. En fin, trata mucho de sus derechos humanos y que resultan claves para satisfacer sus necesidades básicas.
➤ Aspectos subjetivos
Tienen que ver con la psiquis y elementos como la autoestima, el concepto que se tiene sobre uno mismo, el goce de la intimidad, cómo se expresa emocionalmente y cómo percibe su salud. Incluye también la autovaloración, qué sentido tiene su vida y qué lugar siente que ocupa en el mundo
➤ Aspectos sociales
Aquí se suman las políticas públicas y los programas sociales que tienen los gobiernos para suplir las necesidades y servicios de los ciudadanos. Contempla los servicios institucionales y privados, los sistemas de pensiones, los factores ambientales y cualquier otro mecanismo que ayude a las personas a sentir o percibir que tiene una mejor o peor calidad de vida.
Equilibrio, salud y experiencias
Si bien el concepto de la OMS se aplica más al campo de la salud y la atención de grupos vulnerables, como la gente de la tercera edad, es importante entender que nuestra calidad de vida está relacionada directamente con factores sociales, políticos, culturales y económicos.
También depende mucho de las experiencias individuales, subjetivas y heterogéneas. Así, lo que puede ser calidad de vida para unos, para otros no lo es. Por ejemplo, tener un cierto tipo de auto, vivienda u otros bienes materiales.
En todo caso, varios autores y la OMS consideran clave comprender que debe existir un equilibrio entre estos tres elementos (objetivos, sociales y subjetivos) para garantizar el goce de una mayor calidad de vida.
¿Qué factores influyen en la calidad de vida?
Al poner en una balanza los aspectos objetivos, subjetivos y sociales que afectan nuestras vidas, podemos estratégicamente identificar qué elementos están debilitados y en cuáles debemos trabajar más para sentirnos mejor con la vida que tenemos.
El modelo WHOQOL de la OMS es uno de los más usados para medir la calidad de vida de las personas sanas y enfermas en sus dimensiones físicas, sociales, psicológicas y ambientales de forma integral. Basándonos en este modelo, podemos ver los factores que debemos tomar en cuenta para trabajar a diario en nuestra autorrealización y optimización del día a día.
Estos factores que influyen en nuestra calidad de vida son:
- Físicos: nivel de energía a lo largo del día, qué tiempo dedicamos al sueño y al descanso.
- Psicológicos: cómo son nuestras oportunidades y prácticas de aprendizaje, cómo es la generación de sentimientos positivos, qué acciones altruistas o positivas hacemos.
- Grado de independencia: capacidad para trabajar, movilidad, facilidad para hacer las actividades de la vida diaria, tener independencia para resolver situaciones.
- Relaciones sociales: relaciones personales, apoyo social con el que contamos.
- Espiritual: está determinado por las creencias personales, morales y los valores.
- Entorno: factores del entorno doméstico, economía familiar, seguridad física, opciones para aprender nuevas aptitudes y obtener nueva información.
Incluye los factores que dependen de las condiciones del entorno físico y ambiental, como contaminación, saneamiento, clima, transporte, tráfico o ruido en casa, en la calle o el trabajo.
Si bien este modelo no es el único, es uno de los más completos y sencillos de entender para identificar qué podemos mejorar. Además, otorga una gran importancia a varios factores como las metas, expectativas, estándares y valores que influyen en nuestra percepción individual de la Calidad de Vida Relacionada con la Salud (CVRS).
¿Cómo mejorar la calidad de vida profesional?
Si quieres mejorar tu vida, entonces deberías evaluar cómo pequeños cambios en tu dinámica diaria pueden hacer la diferencia. No importa si se trata del ámbito personal, familiar, social, laboral, de estudios o en tu negocio. Siempre hay cambios positivos que se pueden hacer.
A nivel profesional existe un sentimiento de bienestar producto del equilibrio entre lo que percibes ante las cargas de tu profesión y los recursos con lo que cuentas para enfrentar tales demandas. A esto se le llama Calidad de Vida Profesional (CVP).
Para tener una CVP alta y en armonía, necesitas de recursos psicológicos, organizacionales y relacionales que te permitan experimentar bienestar ante las exigencias de tu trabajo.
Si tu práctica profesional es compleja, con retos o intensa, debes disponer de recursos que te aporten una percepción de que tienes a mano lo que necesitas para afrontar tales demandas. Esta satisfacción es lo que te permitirá un desarrollo óptimo en tu esfera personal, familiar y profesional.
Inteligencia emocional, bienestar profesional y trámites en línea
Un elemento muy importante para un mayor bienestar en tu CVP es la inteligencia emocional (IE). Esta es la habilidad para percibir, identificar y expresar emociones de manera más exacta.
La Asociación Americana de Psicología refiere que la IE es la capacidad para evitar que se salgan de control los sentimientos y emociones, no solo de la propia persona, sino de los demás.
Ten en cuenta que:
- Alguien con una buena IE, piensa y actúa en base a la comprensión y conocimiento de las emociones.
- Desarrollar tu IE redunda en mayor satisfacción y eficiencia laboral, más participación y mejores relaciones interpersonales y profesionales.
- Hay muchos estudios que refieren que desarrollar la inteligencia emocional influye en la salud laboral de los profesionales y evita el desgaste profesional.
Como el desgaste profesional puede relacionarse con factores de índole personal y ambiental, los expertos aconsejan mejorar el clima organizacional y elevar la autoestima individual y el optimismo para reducir este desgaste.
Por ejemplo, los efectos psicológicos de quedarse en casa debido a la pandemia del COVID-19 nos han hecho ver lo importante que es la IE para asimilar la crisis sanitaria y sus efectos, así como el contar con herramientas que faciliten el trabajo en remoto.
El teletrabajo es ahora parte de nuestra vida y ha vuelto imprescindible el contar con herramientas tecnológicas que optimicen nuestro desempeño y nivel de autosatisfacción.
Tener una cámara para tus reuniones por videoconferencia o contar con una plataforma de intermediación como FirmaVirtual para hacer tus trámites online y firmar más fácil todo tipo de documentos en línea, se ha vuelto más que necesario.
Algo tan simple como firmar en remoto mejora tu calidad de vida personal, familiar y profesional. Y lo hace porque simplifica muchas cosas y te evita trámites engorrosos dentro y fuera de Chile.
¿Cómo es la calidad de vida en Chile?
Chile es uno de los países de Sudamérica más estables en cuanto a inflación anual y puestos de trabajo. Según el Fondo Monetario Internacional (FMI), excluyendo la región del Caribe, Chile es el segundo país de América Latina (Latam) con el PIB per cápita más alto. Los ingresos de una persona al año pueden ser de más de 15.620 dólares (USD).
Uruguay está en primer lugar, con ingresos de casi USD$15.650 por persona. En el tercer puesto está Panamá, con cerca de USD 13.690, seguidos por Costa Rica (USD 11.810) y México (USD 9.259).
Esto nos da una aproximación sobre la calidad de vida en Chile en cuanto a su PIB. Otro dato interesante es que según el World Economic Outlook (WEO), Chile elevó sus perspectivas de crecimiento desde un 6% al 6,2% durante el 2021. Para el FMI esto significa que la economía chilena es la primera de Latam en regresar a las cifras que tenía de crecimiento antes de que apareciera el COVID-19.
¿Y qué dicen los chilenos?
En Chile, se realiza desde el año 2000 la Encuesta Nacional de Calidad de Vida y Salud (Encavi). Esta iniciativa es del Ministerio de Salud.
La encuesta nacional de Salud 2016-2017, que es la tercera y la última de la que se tienen datos, es un termómetro que nos permite conocer qué piensan los chilenos en cuanto a su calidad de vida en general. De acuerdo con esta ella, el promedio de calidad de vida de los chilenos es de 5,69 (de una escala del 1 al 7). Esto en cuanto a su valoración por familia, trabajo, salud, bienestar y amor. El promedio en las mujeres fue de 5,59 y para los hombres algo mayor, 5,79.
Otra fuente es la OCDE. Según esta encuesta mundial, en Chile, el 63% de las personas entre 15 a 64 años gozan de un empleo remunerado y el 65% de los adultos de 25 a 64 años tienen su educación media superior completa. La mayoría de las familias gastan el 18% de sus ingresos brutos para conservar su vivienda y en el hogar promedio chileno, se dispone de 1.2 habitaciones por persona.
Sostenibilidad y calidad de vida
Hay muchos otros elementos que destacar en el territorio chileno. La contaminación del aire sigue siendo elevada en la capital y más del 95% de los residuos sólidos que generan las empresas y viviendas llegan a los vertederos.
Esto quiere decir, que hay mucho trabajo por delante para apoyar iniciativas de sostenibilidad ambiental y de mejoramiento de nuestra calidad de vida. Desde poner en práctica formas de ahorrar papel para reducir su uso, hasta la gestión eficiente de la basura y la reducción de contaminantes en el agua, el suelo y el aire.
Todo esfuerzo por utilizar tecnologías limpias y más eficientes, crear más zonas verdes en nuestras ciudades, el buscar más formas de ahorrar agua y reducir el uso de combustibles fósiles tendrá impactos positivos en la vida actual y futura de cada uno de los chilenos.
¿Cómo FirmaVirtual ayuda en mejorar tu calidad de vida?
Te hablamos de muchas maneras de incrementar tu calidad de vida mejorando aspectos objetivos, subjetivos y sociales. También, profundizamos en la importancia de mejorar ciertos factores como:
- Calidad del descanso y las horas de sueño.
- Factores psicológicos como la inteligencia emocional y la autorrealización.
- Grado de independencia o esa satisfacción que sientes por tu desempeño laboral y tu capacidad para resolver tus asuntos del día a día, de manera más fácil y eficiente.
- Interrelaciones personales y cómo te sientes con ellas
- Tu entorno familiar, laboral y ambiental.
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Ahora sí, llegamos al final con estos consejos para mejorar tu calidad de vida.
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